Zazwyczaj wiele osób ma doświadczenie tego, że umysł nie daje im spokoju. Przepełniają go zadania, plany, marzenia, zmartwienia, niepokoje, lęki, emocje. Umysł może być też przemęczony ciągłym odbieraniem informacji z zewnątrz. Wiele osób zastanawia się nad tym jak zapanować nad tym stanem lub jak uwolnić się od niego. Są osoby, które starają się nie mieć żadnych myśli w umyśle, jednak doświadczają, że samo siedzenie po cichu z zamkniętymi oczami, nie przynosi oczekiwanych efektów.
Medytacja z mantrami
Mantry to niematerialne wibracje dźwiękowe, które otaczają nas opieką i dają spokój umysłowi. „Man” znaczy umysł, a „Tra” znaczy wznosić, a więc mantra wznosi umysł z wymiaru materialnego, gdzie doświadcza się trosk i niepokojów, do wymiaru transcendentalnego, gdzie odczuwa się ulgę od niepokoju,a także balans, równowagę i harmonię. Za każdym razem, gdy ktoś wchodzi w kontakt z mantrą może zaobserwować redukcję stresu w ciele i umyśle. Wraz z regularną praktyką umysł, w którym pojawia się mantra staje się spokojniejszy. Dlatego im częściej medytująca osoba powtarza mantry, tym bardziej jej umysł staje się zrelaksowany, a co za tym idzie, ona również.
Techniki medytacyjne
Im więcej zmysłów zaangażuje się w medytację tym łatwiej umysłowi skupić się na „przedmiocie medytacji”- czyli mantrze. Na naszych zajęciach przekazujemy dwie techniki indywidualne i jedną technikę zbiorową. Zarówno w technikach indywudualnych jak i zbiorowej, zalecane jest, by zachować regularność w medytacji, czyli regularność w oczyszczaniu serca, umysłu i inteligencji. Są nimi :
Gauranga Pranayama, czyli technika medytacji z mantrą połączona z głębokim oddychaniem(pranayamą), która angażuje zmysł mowy i słuchu, a czasem i wzroku. Dżapa Mala, czyli medytacja na koralach medytacyjnych. W tej technice, dodatkowo, angażowany jest zmysł dotyku. Kirtan, czyli najbardziej aktywna i jednocześnie bardzo swobodna forma medytacji spośród wszystkich stosowanych i znanych na świecie. W tą technikę możemy zaangażować całe ciało, np. tańcząc. Jest to technika grupowa, która ma najpotężniejszy oczyszczający wpływ na osobę medytującą. Do tej techniki wymagane są minimum dwie osoby, z których jedna jest prowadzącą i ona podaje/zmienia mantry, które będą intonowane, druga ma za zadanie uważnie słuchać i powtarzać mantry, które usłyszała. W tej technice śmiało można wykorzystywać instrumenty muzyczne, które mogą dodatkowo pomóc umysłowi podążać za słyszaną mantrą
Jak medytować z mantrami?
Najłatwiejszym i zarazem zalecanym sposobem jest po prostu słuchanie i powtarzanie mantr. We wszystkich technikach kluczem jest skupienie umysłu na mantrze oraz powtarzanie jej na głos, by wibrowała na języku, w gardle i całym ciele.Chociaż najlepiej medytować na głos, to można to robić minimum tak, aby siebie słyszeć, ale gdy nie mamy takich warunków, to można to robić również po cichu w umyśle (np. w autobusie, tranwaju, w pracy, etc.). Mantry można wypowiadać w dowolny sposób, ale świadome i z serca wypowiadanie mantr oraz uważne ich słuchanie, daje największą korzyść dla osoby medytującej. Medytując w ten sposób mantry zawsze będą niosły każdemu ratunek w postaci ukojenia. Efekt medytacji będzie adekwatny do tego, w jakim stopniu osoba medytująca skupi się na mantrach.
Kiedy medytować ?
Najlepszą porą na medytację i zalecaną przez autorytety jogiczne jest poranek oraz wczesny wieczór, a więc zanim rozpoczniemy realizować swoje obowiązki, albo na koniec dnia, by oczyścić umysł ze wszystkiego, co działo się w ciągu dnia. Mimo to, każdy może dostosować porę na medytację uwzględniając swój tryb życia. Oczywistym jest fakt, że nie da się przesadzić w medytacji. Można, a nawet zalecane jest, by medytować zawsze wtedy, kiedy ktoś odczuje taką chęć lub potrzebę (przemęczenie, brak odpoczynku lub koniecznosć zdystansowania się do życiowej gonitwy). Możesz to zrobić również będąc w pracy, jeżeli masz takie możliwości – usiądź na chwilę, przymknij oczy i skoncentruj umysł na mantrze, jednocześnie pozwól, by myśli przepływały, ale staraj się nie zatrzymywać na żadnej z nich.
Mantra Studio
Mantra Studio jest to projekt działalności dla korzyści publicznej, prowadzony przez małżeństwo – Elżbietę i Michała, którzy od wielu lat praktykują medytację z mantrą w swoim codziennym życiu. Medytacja jest dobra dla każdego w każdym czasie, ale tym bardziej w trudnych sytuacjach jaka jest obecnie w Polsce i na świecie związana z koronawirusem. Strata pracy czy obawy wynikające z tego co się dzieje nie są łatwe i my zachęcamy do medytacji z mantrami
Zapraszamy każdego kto chciałby nauczyć się trzech technik medytacji z mantrami, by włączyć je do swojego życia oraz zachęcamy do tego, by poszerzyć swoją wiedzę z zakresu jogi i medytacji. Ponieważ jest to projekt charytatywny, to nauczysz się tego u nas zupełnie za darmo!
Zapraszamy każdego kto chciałby nauczyć się trzech technik medytacji z mantrami, by włączyć je do swojego życia oraz zachęcamy do tego, by poszerzyć swoją wiedzę z zakresu jogi i medytacji. Ponieważ jest to projekt charytatywny, to nauczysz się tego u nas zupełnie za darmo! W celu rezerwacji miejsca na zajęciach, prosimy o kontakt telefoniczny pod numerem 506071517. Zapraszamy każdego do zerknięcia na nasze stronki: https://www.facebook.com/warszawa.medytacja/ oraz https://mantras-studio.business.site/ Z uwagi na obecną sytuację w Polsce i na świecie zaczęliśmy prowadzić zajęcia on-line live na Facebooku, jak również prowadzimy zajęcia na świeżym powietrzu. Zapraszamy!”